วันที่ 20 เม.ย. 2569 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านทางเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด เผย 5 เครื่องดื่ม ทำยูริกพุ่งไม่รู้ตัว โดยระบุว่า หลายคนระวังแต่อาหาร แต่ลืมว่า “เครื่องดื่ม” นี่แหละตัวดีที่ทำให้กรดยูริกพุ่งแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่มีอาการปวดข้อ บวม แดง หรือเคยเป็นเก๊าท์มาก่อน บางอย่างดื่มทุกวัน ยิ่งสะสม ยิ่งเสี่ยง และที่สำคัญคือหลายแก้วที่เราคิดว่า “ไม่เป็นไร” จริง ๆ แล้วกำลังเพิ่มภาระให้ร่างกายแบบเงียบ ๆ โดยไม่ทันสังเกต นี่คือเครื่องดื่มที่ควรระวัง
1. น้ำหวาน น้ำอัดลม
น้ำตาลฟรุกโตสในน้ำหวานและน้ำอัดลม เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายสร้างกรดยูริกเพิ่มขึ้นโดยตรง ยิ่งดื่มบ่อย ระดับยูริกจะยิ่งสูงขึ้น และยังเพิ่มความเสี่ยงทั้งเบาหวานและไขมันพอกตับแบบเงียบ ๆ หลายคนคิดว่าแค่แก้วเดียวไม่เป็นไร แต่ถ้าดื่มทุกวันคือสะสมแน่นอน
2. น้ำผลไม้กล่อง / คั้นสดที่หวานจัด
แม้จะดูเฮลตี้ แต่ถ้าเป็นน้ำผลไม้ที่หวานมาก จะมีฟรุกโตสสูงเหมือนกัน ดื่มง่าย ได้พลังงานเร็ว แต่ยูริกก็พุ่งเร็วตามไปด้วย โดยเฉพาะน้ำส้ม น้ำองุ่น หรือน้ำผลไม้รวม ถ้าดื่มแทนผลไม้สดบ่อย ๆ จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว และยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง ส่งผลต่ออินซูลินและการเผาผลาญในระยะยาว
3. เบียร์
เบียร์เป็นตัวกระตุ้นยูริกที่ชัดเจนที่สุด เพราะมีทั้งแอลกอฮอล์และสารพิวรีน ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะเปลี่ยนเป็นกรดยูริก ยิ่งดื่มต่อเนื่อง หรือดื่มกับอาหารมัน ๆ จะยิ่งกระตุ้นให้ยูริกพุ่งเร็ว และเสี่ยงอาการเก๊าท์กำเริบเฉียบพลันได้ง่าย นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายขับกรดยูริกออกได้น้อยลง ส่งผลให้สะสมมากขึ้น
4. เครื่องดื่มชูกำลัง
หลายคนดื่มเพื่อแก้ง่วง แต่เครื่องดื่มชูกำลังมักมีน้ำตาลสูง และบางชนิดมีฟรุกโตสผสม ทำให้ระดับยูริกเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว รวมถึงยังส่งผลต่อหัวใจและความดัน ถ้าดื่มเป็นประจำ จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงสะสมในระยะยาว และอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือความดันสูงตามมาได
5. ชานม กาแฟหวานจัด
เครื่องดื่มยอดฮิตที่หลายคนดื่มทุกวัน แต่มีทั้งน้ำตาล ไซรัป และครีมเทียม ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นทั้งยูริกและการอักเสบในร่างกาย ยิ่งดื่มบ่อย ยิ่งสะสม ทำให้ควบคุมระดับยูริกได้ยากขึ้น และอาจทำให้อาการปวดข้อกลับมาได้ง่าย รวมถึงส่งผลต่อน้ำหนักและระดับไขมันในเลือดร่วมด้วย
เครื่องดื่มแบบไหน “ช่วยลดกรดยูริก” ลดเสี่ยงเก๊าท์–ไต
- น้ำเปล่า — ตัวพื้นฐานที่ดีที่สุด ช่วยให้ไตขับกรดยูริกออกได้ดีขึ้น ลดการตกตะกอนในข้อและไต ควรดื่มให้พอตลอดวัน ไม่ใช่รอหิวน้ำแล้วค่อยดื่ม
- กาแฟดำไม่หวาน — มีงานวิจัยพบว่าช่วยลดความเสี่ยงยูริกสูงได้ หากดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียม จะไม่กระตุ้นอินซูลิน
- น้ำมะนาวเจือจาง — วิตามิน C ช่วยลดระดับยูริกในเลือด และช่วยให้ปัสสาวะไม่เป็นกรดเกินไป
- ชาเขียวไม่หวาน — มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และอาจช่วยควบคุมยูริกได้ในระยะยาว
เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ได้ห้ามดื่ม แต่ “ความถี่” และ “ปริมาณ” คือสิ่งที่ต้องระวังครับ ยิ่งลดได้เร็ว ยูริกยิ่งคุมง่าย ถ้าอยากลดเสี่ยง จำง่าย ๆ ครับ เลี่ยงเครื่องดื่ม “หวานจัด + แอลกอฮอล์” แล้วหันมาเน้น “ไม่หวาน + ดื่มน้ำพอ” จะช่วยให้ร่างกายสมดุล ลดการสะสมของกรดยูริก และลดโอกาสเก๊าท์กำเริบได้จริงในระยะยาว
ขอบคุณ FB : หมอเจด